Si vous souhaitez arrêter de fumer, commencez par réaliser un bilan de votre consommation et de votre rapport au tabac. Prenez aussi en considération vos habitudes de vie (alimentation, activité physique). Cette étape vous permettra de mieux connaître vos motivations.
Le tabac est responsable d’une dépendance importante. Celle-ci est plus forte que celle induite par l’héroïne, l’alcool et la cocaïne.
La caractéristique essentielle de la dépendance (ou addiction) est la perte de la liberté de s’abstenir.
On considère que vous êtes également dépendant du tabac si vous vivez l’une de ces situations :
Si vous avez déjà rechuté après un ou plusieurs arrêts ; vous ne pouvez pas vous empêcher de fumer alors que vous avez une maladie due au tabac ; vous craignez toujours d’être à court de tabac.
